水果被认为是健康食品。它们不仅满足口中的食欲，还可以增加养分的使用，例如维生素，矿物质，饮食纤维等。 但是，对于脾脏和胃部不良的人来说，吃一些水果会增加脾脏和胃的负担。 01 如果您的脾脏和胃部不佳，请少吃3种类型的水果 对于胃不好的人，并非所有水果都适合食用。用以下水果过度饮食会使脾脏和胃更糟。 高酸度 酸果含有多酚，例如单宁，原蛋白蛋白和一定量的蛋白酶，这些蛋白酶可能引起蛋白质凝结。如果在胃中储存粘液还不够，则可能会损害消化道粘膜的表面。 食用过度酸的水果，例如Pag -Ifruit和Hawthorn可以很容易地引起胃肠道不适，影响正常的消化和吸收，甚至会使腹部和心脏的症状恶化urn疼痛。建议选择更多的“性”水果，例如苹果，香蕉，桃子，草莓等。 冷特性❌ 脾脏和胃部不足的人应特别注意，以避免过度使用冷粮。 具有冷特性（例如西瓜和柿子）的水果很容易损害脾脏和胃的杨能量，从而进一步降低了脾脏和腹部运输和转化。多余的食用会导致症状，例如消化不良，腹痛，腹泻等。 淡季水果❌ 淡季果实通常是由特殊的Pamsss培养的，这是一种植物或温室环境。它们不仅在味道和营养含量上在季节性水果上有所不同，而且还可以使用一些化学物质进行护理和运输。 胃不良的人相对较弱。这些“特殊成分”可能很难适应和消化，而且饮食过多很容易加剧不适。 02食用水果的不同方法的利弊是什么？ “针对中国居民的饮食指南（2022）”建议成年人每天消耗200-350克水果（通常1至2拳），并建议每天至少1至2种水果。 对于大多数人来说，直接吃新鲜水果是最佳选择。但是有些人认为您是如此硬，想将其挤入果汁中或喝干果。这些“花哨”方法对水果的营养价值有什么影响？ 多汁的饮料，营养损失很大 果汁后，有两种营养遭受了很多损失： 维生素C，这种营养非常“性感”，对热量和氧气的恐惧，并且在果汁提取过程中很容易发生氧化。 饮食纤维的原因是，大多数水果是果汁，果实的残留物被填充，饮食纤维主要集中在残留水果中。 在果汁过程中，细胞壁被损坏，果糖，葡萄糖，ETC。被释放。这些糖在人体中的吸收率显着提高，从而使进入人体的人体更容易参与新陈代谢。即使没有添加果汁糖，饮酒后也会迅速增加血糖。 干果保持大部分营养 干果保持大部分水果营养，只有一些恐惧热的营养被破坏，例如维生素C.研究发现，干果的血糖指数不高，消化道比水果更令人兴奋，而饱腹感也更强。 应该注意的是，水果具有很高的卡路里，因此应严格限制。每天吃1至2次，每次小1次。干果不能取代新鲜的水果，应确定“干果”和“糖果水果”之间的区别。糖果水果和糖果水果会添加大量糖，这不是很好的健康状况。 两种类型的水果是合适的 水果会柔软并在加热后很容易溶解。尽管它将失去溶解在耐热水中的营养，但仍然存在矿物质，饮食纤维和糖等大多数营养。这两个水果适合食物： 枯萎的水果。您可以将其覆盖成碎片，然后将其放入半锅的水中，用中火缓慢慢火煮，然后将汤和水果一起读 - 阅读 - 干燥和肠道。 硬质感水果。苹果，梨，黄色的桃子，李子，李子和菠萝具有坚硬的质地，富含维生素C，因此它们适合热量。 03 不同的人有“黄金时间”来吃水果 专家说，如果以下类型的人可以选择合适的时间来kfruit，那么它将在他们的健康状况中更有用。 高血糖的人 建议有高血糖的人在吃2小时之前或之后将水果放在多余的食物之前或之后，有助于防止panc骨负担增加过多的碳水化合物S并对后食后血糖产生较小的影响。 每个人的体内都有不同的消化酶，他对水果的血糖反应也不同。建议患有高血糖的患者每小时和进餐后每小时一次监测血糖。如果前一个差异不超过2.2 mmol/升，则意味着所选水果的类型和数量是合适的。 健身人群 建议至少在运动以使胃和肠时间有足够的消化时间时至少进餐。 如果您已经锻炼了很长时间，则可以尝试每半小时增加每半小时的50至100克水果，例如小香蕉，小猕猴桃或一些葡萄，以赋予人体足够的燃料以保持良好的新陈代谢。 脾脏和肚子不好的人 建议在饭后1至2小时吃水果，以防止直接接触胃粘膜的水果酸并减少胃部刺激。水果也可以去皮或加热，煮熟并食用以去除或软化纤维并减轻胃部负担。 ▌本文：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻Scenter）综合生活时代 制作人/王元编辑/杜江汉 我 - edit/yu tiantian 有些图片来自Visual China